Образ жизни поможет снизить риск болезни

Основными причинами смерти во всем мире уже несколько лет являются сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). От них страдает не только развитый западный мир, но и страны третьего мира.

С одной стороны, это печальная информация, ведь статистика просто пугает – миллионы смертей от ССЗ, и в том числе от инсульта, во всем мире.

С другой стороны, она должна вселять оптимизм, ведь в большинстве случаев эти заболевания можно предотвратить с помощью своего образа жизни.
К сожалению, не все знают о том, что незначительные изменения в привычках могут серьезно снизить шансы возникновения у вас инсульта. Особенно незначительными эти изменения кажутся, если их сравнивать с тем, что человеку приходится менять в своей жизни после инсульта.
Большое исследование, проведенное в США, показало, что образ жизни, позволяющий держать в норме семь факторов здоровья, помогает снизить риск инсульта.

Ученые исследовали почти 23 тысячи американцев в возрасте от 45 лет и старше. Их риски оценивались при помощи семи простых факторов здоровья, предложенных Американской ассоциацией кардиологов:

  • физическая активность,
  • контроль уровня холестерина,
  • контроль сахара в крови,
  • контроль кровяного давления,
  • здоровое питание,
  • поддержание здорового веса и
  • исключение курения.

В течение пяти лет наблюдения среди участников было зарегистрировано 432 приступа инсульта. Все семь факторов сыграли важную роль в прогнозировании риска инсульта. В ходе исследования ученые квалифицировали соблюдение участниками семи показателей здоровья по категориям и выделили следующие:

  • недостаточное (от 0 до 4 баллов),
  • среднее (от 5 до 9 баллов) и
  • оптимальное (от 10 до 14 баллов).

Так вот: увеличение показателя всего на 1 пункт связывалось с сокращением риска развития инсульта на 8%. У людей с оптимальными показателями риск инсульта был на 48% ниже, а у людей со средними показателями — на 27% ниже, чем у тех, чьи показатели оценивались как недостаточные.

На мой взгляд, эти данные выглядят очень позитивно: они доказывают, что в наших руках возможность предотвратить смертельную болезнь. Проблема остается только в одном: заставить себя изменить образ жизни лучшую сторону. Большинству из нас сделать это достаточно сложно. Кто-то не знает, с чего начать. Кто-то теряется в противоречивой информации о здоровом образе жизни. А кто-то даже не задумывается о том, насколько это важно!